Pilates. Lo último para estar en forma
Es la gym del momento, está de moda y hoy todos hablan de sus virtudes. Bailarines y deportistas prefieren este método a los tradicionales “aparatos” del gimnasio porque tonifica, elonga y rehabilita tu cuerpo en un solo paso.
Pilates. Lo último para estar en forma
La técnica nació hace 70 años de la mano de Joseph Pilates, su creador. Este atleta alemán combinó conceptos de gimnasia, kinesiología y yoga en un esquema de resortes, cuerdas y poleas.
¿El resultado? Un sistema eficaz cuyos resultados se ven en poco tiempo.
Los 8 principios básicos:
- Concentración: es vital para avanzar en la búsqueda de equilibrio.
- Respiración: se realiza a nivel toráxico, descartando la utilización del diafragma y el estómago.
- Rutina: es central para lograr progresos en el tratamiento.
- Centro: el método te exige encontrar el centro del cuerpo para distribuir mejor el peso.
- Precisión: es importante para enfocar la fuerza en cada parte de tu cuerpo.
- Movimiento: la suavidad que tengas al hacer los ejercicios favorece al tratamiento y evita lesiones.
- Flotación: los ejercicios liberan endorfinas que ayudan a la sensación de flotación que favorece la ejecución de las rutinas.
- Control: es quizás la más importante de las condiciones porque posibilita que logres la sincronización exacta entre respiración, tensión y movimiento.
De cama
Las rutinas que arme cada profesor podrán apuntar a fortalecer glúteos, brazos o piernas. Pero siempre se realizarán en una camilla. La baja sirve para calentar los músculos de las piernas y realizar ejercicios que combinan abdominales, brazos y aductores. Las altas, en cambio, favorecen la elongación y son ideales para glúteos. En ambos casos, las camillas permiten trabajar el cuerpo sin comprometer la columna.
